wanitapedia – Kulit yang sehat dan cantik selalu menjadi dambaan bagi banyak orang. Kebanyakan dari kita bahkan menghabiskan banyak uang dan waktu untuk merawat kulit dengan berbagai produk perawatan. Akan tetapi, sering kali kita lupa bahwa melakukan perawatan kulit melalui pola makan yang sehat juga merupakan salah satu cara terbaik. Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan kulit. Kali ini, kita akan membahas tiga buah yang baik untuk menjaga kulit tetap sehat: alpukat, jeruk, dan stroberi.
1. Alpukat
Tidak hanya enak, alpukat adalah salah satu buah super yang kaya akan serat, lemak sehat, dan berbagai nutrisi penting bagi tubuh lainnya. Lemak sehat yang terkandung dalam alpukat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal, dipercaya dapat membantu menjaga kelembaban kulit dan melindunginya dari kekeringan. Alpukat juga disebut mengandung vitamin E yang merupakan antioksidan alami yang bermanfaat untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar matahari.
2. Jeruk
Saat membahas tentang rekomendasi buah yang baik untuk kulit, maka Jeruk adalah buah yang wajib masuk dalam daftar tersebut. Jeruk merupakan buah dengan kandungan vitamin C yang kaya dan dikenal sebagai nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C diklaim dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka, melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, hingga merangsang produksi kolagen (protein yang menjaga kulit elastis dan tetap kencang). Ditambah lagi, jeruk juga mengandung antioksidan lain yang bermanfaat untuk mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit.
3. Stroberi
Stroberi merupakan buah beri yang kaya akan antioksidan dan vitamin C. Antioksidan yang terkandung dalam stroberi membantu melindungi kulit dari radikal bebas yang dapat merusak sel-sel pada kulit. Vitamin C yang juga terkandung dalam stroberi ikut membantu meningkatkan produksi kolagen yang dapat membantu kulit Anda tetap kencang dan awet muda.
Sebaiknya, konsumsi ketiga buah ini dalam pola makan seimbang Anda secara rutin agar mendapatkan manfaat terbaik untuk kulit. Anda dapat mengombinasikan alpukat dalam salad, stroberi sebagai camilan sehat mengenyangkan, dan jeruk dalam bentuk jus segar. Jangan lupa juga untuk memastikan kebutuhan air dalam tubuh tercukupi karena hidrasi yang cukup juga memiliki manfaat penting untuk kesehatan kulit.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, jangan lewatkan rutinitas perawatan kulit lainnya seperti, membersihkan wajah, menjaga kebersihan kulit, dan menggunakan tabir surya. Kombinasi dari perawatan kulit yang baik dengan konsumsi buah-buahan sehat dapat membantu Anda dalam mencapai kulit yang sehat, berkilau dan awet muda.
