Wanitapedia – Guava atau jambu biji adalah tipe buah yang punyai cita-rasa asam dan manis yang unik. Tidak cuma sedap, jambu biji memiliki kandungan beberapa gizi yang sanggup menolong kamu atau anggota keluargamu menangani beragam keluh kesah kesehatan.
Salah satunya faedah dari buah ini ialah menurunkan ngilu menstruasi. Yok, baca semakin banyak pembahasan berkenaan faedah jambu biji untuk kesehatan berikut!
Kandungan Gizi Guava atau Jambu Biji
Buah jambu biji atau guava mempunyai rasa manis. Disamping itu, buah ini mempunyai kulit warna kuning kehijauan dengan daging buah warna putih atau pink. Ke-2 nya mempunyai biji yang aman untuk dimakan.
Beragam nilai nutrisi ada dalam buah ini. Berikut kandungan pada 165 gr guava atau jambu biji:
- Kalori: 112 kkal
- Lemak: 1,6 gr
- Sodium: 3,3 miligram
- Karbohidrat: 23,6 gr
- Serat: 8,9 gr
- Gula: 14,7 gr
- Protein: 4,2 gr
- Folat: 81 mikrogram
- Vitamin C: 376 miligram
- Potasium: 688 miligram
Disamping itu, daun dan buah jambu biji memiliki kandungan flavonoid yang berperan untuk menangani infeksi yang terjadi pada tubuh.
Walaupun tidak dengan jumlah besar, jambu biji memiliki kandungan vitamin B yang bagus untuk kesehatan. Ada beragam tipe vitamin B dalam guava, seperti niasin, thiamin, dan riboflavin.
Jambu biji memiliki kandungan mineral yang lain, seperti zink, kalsium, dan zat besi dengan jumlah yang tidak besar.
Faedah Konsumsi Guava atau Jambu Biji
Berikut faedah jambu biji yang penting kamu kenali:
- Menurunkan ngilu menstruasi
Tidak cuma buahnya, kamu bisa juga manfaatkan daun jambu biji untuk menangani ngilu menstruasi.
Study dengan judul Efek of a Psidii guajava folium extract in the treatment of primary dysmenorrhea: a randomized clinical trial temukan hasil menarik. Dalam penelitian ini periset lakukan riset pada 197 wanita dengan tanda-tanda ngilu.
6 orang salah satunya konsumsi 6 miligram konsentrat daun jambu biji. Hasilnya, intensif ngilu yang mereka rasa berangsur makin membaik dan lenyap seutuhnya. Dampaknya bahkan juga semakin kuat dari konsumsi obat pembasmi merasa sakit.
- Turunkan kandungan gula darah
Saat kamu konsumsi jambu biji dengan teratur, faedahnya bisa mengatur kandungan gula darah pada tubuh. Ini dapat menghambat kekebalan insulin, keadaan saat beberapa sel badan tidak bisa memakai gula darah secara baik, pada penderita diabetes.
Selainnya jambu biji, faedah ini bisa juga kamu peroleh dari buah lain, seperti buah naga. Baca selanjutnya dalam artikel berikut → Tulis, Ini 15 Faedah Buah Naga untuk Kesehatan Badan
- Guava bisa tingkatkan kesehatan jantung
Guava bisa menolong tingkatkan kesehatan jantung dalam cara-cara. Pertama, karena kandungan anti-oksidan dan vitamin yang menolong membuat perlindungan jantung dari kerusakan karena radikal bebas.
Merilis dari International Journal of Biological Macromolecules, kandungan anti-oksidan dan vitamin dalam buah ini menolong membuat perlindungan jantung dari radikal bebas.
Ke-2 , kandungan potasium dan serat terlarut air yang lebih tinggi berperan saat tingkatkan kesehatan jantung. Selainnya jantung, jambu biji terkait dengan pengurangan tekanan darah dan kandungan cholesterol jahat (LDL) pada tubuh.
Tekanan darah tinggi dan kandungan cholesterol jahat bergesekan secara langsung dengan dampak negatif penyakit stroke dan jantung. Untuk menghambat penyakit ini, kamu seharusnya konsumsi jambu biji saat sebelum makan.
- Memperlancar mekanisme pencernaan
Jambu biji adalah makanan sehat dengan sumber serat yang bagus. Konsumsi buah ini bisa menolong tingkatkan gerakan usus, hingga kamu dapat terbebas dari penyakit sembelit.
Jambu biji memiliki sifat antimikroba. Maknanya, gizi didalamnya bisa menetralisir mikroba beresiko dalam usus sebagai pemicu diare. Dengan pencernaan yang sehat, dampak negatif terserang diare dapat turun.
- Turunkan berat tubuh
Dalam sebuah jambu biji ukuran sedang cuma memiliki kandungan 37 kalori saja. Didalamnya memiliki kandungan serat tinggi, hingga dapat membuat rasa kenyang bertahan semakin lama. Dengan demikian, kamu akan terbebas dari makan terlalu berlebih.
- Buah guava mempunyai dampak antikanker
Anti-oksidan kuat dalam jambu biji bisa menghambat radikal bebas yang dapat menghancurkan kesehatan sel dan jaringan pada tubuh. Dengan sel dan jaringan yang sehat, dampak negatif perkembangan abnormal sel sebagai pemicu kanker dapat kamu hindari.
Merilis jurnal dalam Bio Core, daun jambu biji mempunyai antikanker yang bisa menghambat perkembangan sel abnormal pada tubuh. Daun jambu biji bisa dibuktikan mempunyai kegiatan antikanker prostat.
Riset tetap dilaksanakan pada hewan. Hasilnya, daun jambu biji sanggup kurangi kandungan serum antigen detil prostat (PSA) dan ukuran tumor. Riset pada manusia masih butuh.
- Tingkatkan mekanisme imun badan
Kurangnya vitamin C membuat keadaan mekanisme imun badan jadi menurun. Ini beresiko tingkatkan beragam masalah kesehatan dalam tubuh.
Kamu dan keluarga dapat penuhi keperluan vitamin C dengan konsumsi jambu biji. Merilis dari Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents, kandungan pada vitamin C dalam guava membuat mekanisme imun badan jadi lebih maksimal.
- Memaksimalkan kesehatan mata
Jambu biji memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Kandungan ini populer akan faedahnya untuk memaksimalkan kesehatan mata.
Tidak ada kelirunya penuhi keperluan A dengan konsumsi guava. Dengan demikian, kamu akan terbebas dari beragam penyakit mata, seperti degradasi makula atau katarak.
Selainnya jambu biji, check buah yang lain banyak vitamin A dalam artikel berikut → Kaya Gizi, Ini Daftar Buah yang Memiliki kandungan Vitamin A
- Guava sanggup tambahkan kesehatan otak
Jambu biji memiliki kandungan niasin yang bagus untuk tingkatkan kesehatan otak. Vitamin ini sanggup tingkatkan perputaran darah ke arah otak, membuat pembuluh darah jadi lebih santai dan tidak tegang.
Disamping itu, kandungan pada vitamin B dalam guava bisa juga tingkatkan peranan kognitif. Tentu saja, ini menolong kamu terbebas dari beragam penyakit, seperti demensia.
- Jambu biji tolong turunkan depresi
Saat kamu sedang depresi, seharusnya memperbanyak konsumsi buah. Jambu biji menjadi satu diantara buah yang bagus buat kamu konsumsi.
Ini karena kandungan magnesium pada buah ini sanggup membuat kamu jadi lebih tenang. Bahkan juga, konsumsi buah ini sanggup kembalikan energ saat kamu capek dapat
- Memaksimalkan tumbuh berkembang janin
Buah jambu biji memiliki kandungan folat yang tinggi. Kandungan folat sanggup memaksimalkan tumbuh berkembang janin dalam kandungan.
Disamping itu, tercukupinya folat selama saat kehamilan membuat kesehatan ibu jadi lebih maksimal.
