wanitapedia – Dalam perkembangan anak, tidak akan lari dari bahasan mengenai kecerdasan otak anak yang dapat dikatakan sebagai aspek penting. Dalam meningkatkan kecerdasan otak, nutrisi memiliki peran yang sangat penting. Salah satu sumber nutrisi yang sangat baik adalah ikan. Ikan mengandung asam lemak Omega-3, protein dengan kualitas tinggi, dan berbagai nutrisi lain yang dapat membantu perkembangan otak anak.
Lebih menariknya lagi, tidak semua ikan yang baik untuk otak anak dibanderol dengan harga yang mahal. Berikut 5 ikan pilihan yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kecerdasan otak anak tanpa perlu menguras kantong:
1. Ikan Sarden
Ikan Sarden merupakan ikan yang kaya akan nutrisi dan sangat terjangkau tentunya. Ikan ini mengandung protein, kalsium, vitamin D, asam lemak Omega-3, hingga yodium. Asam lemak Omega03 terutama DHA adalah nutrisi yang sangat penting untuk perkembangan otak anak. DHA disebut dapat membantu dalam pembentukan dan fungsi otak, serta memiliki peran dalam meningkatkan daya ingat. Tidak hanya itu, Ikan Sarden juga mengandung kalsium yang baik untuk pertumbuhan gigi hingga tulang anak.
2. Ikan Nila
Ikan air tawar yang terjangkau dan mudah untuk didapat ini mengandung protein tinggi, yang merupakan bahan dasar dari pembentukan sel-sel otak. Selain itu, ikan Nila juga mengandung asam lemak Omega-3 yang dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi anak. Ikan ini dapat menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang mungkin tidak terlalu menyukai ikan berminyak seperti salmon.
3. Ikan Cakalang
Ikan Cakalang dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif anak dan memperkuat fungsi otak dengan asam lemak Omega 3 dan protein berkualitas tinggi yang dikandungnya. Ikan laut ini juga dapat mendukung perkembangan tulang dan otak anak karena kaya akan vitamin D.
4. Ikan Patin
Ikan yang satu ini adalah ikan air tawar yang terjangkau dan juga mudah untuk ditemukan. Ikan ini mengandung protein tinggi untuk perkembangan otak anak. Bukan hanya itu saja, ikan Patin juga mengandung vitamin D dan B kompleks yang mendukung perkembangan sistem saraf anak.
5. Ikan Kembung
Ikan Kembung termasuk dalam salah satu ikan berlemak yang mengandung asam lemak Omega-3 dalam jumlah yang cukup tinggi. Omega-3 tersebut dapat membantu meningkatkan kognitif dan daya ingat anak. Ikan ini juga merupakan sumber protein yang baik dan mengandung nutrisi penting lainnya, seperti, vitamin B12 dan selenium. Agar mendapatkan hasil yang memuaskan, pastikan untuk mengolah ikan-ikan di atas dengan cara yang sehat, seperti, direbus, dikukus, atau dipanggang, dan hindari menggorengnya.
Dengan memasukkan ikan-ikan ini dalam menu akan secara teratur dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak mereka secara alami dan sekaligus memberikan nutrisi yang penting untuk perkembangan juga pertumbuhan mereka. Ingatlah, pola makan yang seimbang adalah kunci dari segalanya.
