Wanitapedia – Begadang atau tidur larut malam adalah kebiasaan yang dapat berdampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental. Orang yang sering begadang akan lebih rentan mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti:
- Gangguan fungsi otak. Risiko begadang dapat mengganggu fungsi otak, seperti kemampuan berkonsentrasi, mengingat, dan belajar.
- Gangguan tidur. Begadang dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan tidur, seperti insomnia.
- Penurunan daya tahan tubuh. Begadang dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga lebih rentan terhadap penyakit.
- Meningkatkan risiko obesitas. Begadang dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin, yang merangsang nafsu makan, dan menurunkan produksi hormon leptin, yang menghambat nafsu makan.
- Meningkatkan risiko penyakit jantung. Begadang dapat meningkatkan kadar hormon stres, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan risiko diabetes. Begadang dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah, yang dapat meningkatkan risiko diabetes.
- Meningkatkan risiko kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa begadang dapat meningkatkan risiko kanker, seperti kanker payudara dan kanker prostat.
- Meningkatkan risiko gangguan mental. Begadang dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan mental, seperti depresi, kecemasan, dan skizofrenia.
Selain itu, bergadang juga dapat mengganggua gaya hidup atau lifestyle kita dalam menjalani hari-hari yaitu, seperti:
- Sulit bangun pagi.
- Merasa lelah dan lesu sepanjang hari.
- Sulit fokus dan konsentrasi.
- Sulit mengingat.
- Sering mengantuk di siang hari.
- Meningkatkan risiko kecelakaan.
Untuk menghindari Resiko tersebut, penting untuk menjaga pola tidur yang sehat dengan tidur selama 7-8 jam setiap malam. Jika Anda sering begadang, cobalah untuk menguranginya secara bertahap. Anda juga dapat mencoba beberapa Tips Hidup Sehat berikut untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak:
- Buat jadwal tidur dan bangun yang teratur.
- Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur.
- Buat suasana kamar tidur yang nyaman.
- Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur.
Hal tersebut dapat mengganggu Kesehatan pada tubuh kita. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
