Wanitapedia – Minum air putih 8 liter sehari adalah rekomendasi umum yang sering didengar. Namun, apakah benar-benar perlu minum air putih sebanyak itu?
Air putih adalah zat yang sangat penting bagi tubuh manusia. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60-70% air, sehingga air putih berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk:
Jumlah air putih yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Secara umum, orang dewasa dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per hari. Namun, jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor di atas.
Berikut adalah beberapa manfaat minum air putih 8 liter sehari:
- Mencegah dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, pusing, sembelit, dan gangguan fungsi organ tubuh.
- Menjaga kesehatan pencernaan
Air putih membantu pencernaan dengan melarutkan makanan dan membantunya melewati saluran pencernaan. Air putih juga membantu mencegah sembelit.
- Menjaga tekanan darah
Air putih membantu tubuh mengeluarkan kelebihan natrium, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
- Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
Air putih membantu otak berfungsi dengan baik. Air putih membantu otak menyerap nutrisi dan mengeluarkan racun.
- Mencegah penyakit jantung
Air putih membantu menjaga kesehatan jantung dengan menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko pembentukan gumpalan darah.
- Melembabkan kulit
Air putih membantu kesehatan kulit agar tetap lembap dan sehat.
- Mencegah dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, pusing, sembelit, dan gangguan fungsi organ tubuh.
- Membantu menurunkan berat badan
Air putih membantu tubuh merasa kenyang, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan asupan air putih:
- Bawalah botol air minum ke mana pun Anda pergi.
- Minumlah air putih sebelum, selama, dan setelah makan.
- Tambahkan irisan buah atau sayuran ke dalam air Anda untuk menambah rasa.
- Ganti minuman manis dengan air putih.
Namun, minum air putih 8 liter sehari juga dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan, seperti:
- Kembung
Air putih dapat menyebabkan kembung, terutama jika Anda minum terlalu banyak sekaligus.
- Gagal ginjal
Minum air putih terlalu banyak dapat menyebabkan gagal ginjal, terutama pada orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit ginjal.
- Keracunan air
Keracunan air adalah kondisi yang terjadi ketika tubuh Anda memiliki terlalu banyak air. Keracunan air dapat menyebabkan gejala seperti mual, muntah, sakit kepala, dan kejang.
Oleh karena itu, penting untuk minum air putih secukupnya sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Jika Anda tidak yakin berapa banyak air putih yang harus Anda minum, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
